没错！睡觉的确能让你把肉肉剥走，到底为什么呢？今天小编就带来了一颗救命稻草，让懒惰的妹妹们可以边睡觉边把嫩嫩的肉“剪掉”，很不可思议吧？如果你还在懊恼与冥思苦想着到底吃什么不吃什么才能甩开肉肉，那你就OUT了呗！
来瞧瞧到底如何毫不费力地把肉肉留在昨天吧！
a.
吃的越少，睡得越多，脂肪体积便会缩小
在身体忙碌的时候，你就会吃得越多，而你也会随着食物的侵略而逐渐把肉肉建立起来。然而，睡眠会抑制那些掌控食欲的欲望、脂肪的荷尔蒙意识不争的事实，当女性的睡眠时间大幅度减少时，导致体内的生长素不断增加，瘦素水平上升，让食欲大增的时候自然而然产生欲望，这时你便会想摄入更多热量。所以相反的，睡眠时间增加会让你减少热量的摄入，让肉肉没有成长的机会。
b.
七个小时半或以上的时间
目前25至30岁的女性平均睡眠约6个小时，远比维持健康所需的7个半小时低得多。将你起床时间向前推7个半小时，那就是你每天应该入眠的时间了；如果双休日你与人有约，那么请相应的将起床时间向后推1至2小时，维持7个半小时的睡眠也可以得到同样的效果，如果闹钟很难把你叫醒，那说明你需要更多的睡眠时间，所以可以睡超过7小时以上，因人而异，但并不建议常常熬夜。
c.
睡前远离与避免危害健康物品
酒精喝饮料在下午2.30时就应避免，睡前3小时也不喝酒精饮料，以免得到的是昏睡而不是熟睡，酒醒后还是会彻夜难眠；在无法入睡的情况下，也避免食用安眠药。睡前应做一些轻松的活动，例如阅读、沐浴，让身体处于准备睡眠的放松状态，甚至关闭电脑、电视和手机，以免把性来的光线讯号输送给大脑，降低褪色素。
